専門家なら、さつまいもをどう食べる？

佐々木さんのようなトレーナーやトレーニングを続けている人たちは、積極的にさつまいもを食生活に取り入れているのだとか。佐々木さんはどのように食べているのでしょうか？

「私の場合、トレーニング前後に焼き芋か干し芋を摂ることが多いですね。また、朝ごはんではたっぷりの葉物野菜や卵などのたんぱく質とともに、主食として蒸したさつまいもを合わせて、ワンプレートで食べたりもしています」

また、パーソナルトレーニングを指導する生徒さんにも、さつまいもをおすすめすることがあるのだとか。

「便通が改善されたという声は、よく聞かれます。また、ダイエットをしている方だと、甘い物だけど控えなくても良いと知り、安心感につながるようです。ただし、いくら身体に良い成分が含まれていても、食べすぎはよくありません。食べる量はもちろん、就寝の3〜4時間前には食べないといったことも守るようにしましょう」

トレーニーの頼れる存在！ スーパーフードのさつまいも

佐々木さんによると、「トレーニングを続けている理由は、人によってさまざま」。ボディメイクの大会で良い成績を収めたい、理想の体型に近付きたいといった願いのほか、近年は「老後の健康のために筋肉をつけたい」という人も増えているそうです。

「身体づくりは一時のものではなく、長く続けられることが大切。そのためには、いかに”食事制限をせずにストレスなく、健康的な身体をキープできるか”がカギとなります。さつまいもを上手に取り入れながら、運動とともに楽しんでくださいね」

専門家プロフィール

モデル／ボディメイクトレーナー
佐々木ルミ

ファッションモデルとして活躍後、ボディメイクトレーナーとして活動開始。主に40代以上の女性のカラダ作りと健やかなエイジングをサポートしている。

全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー
日本ウォーキングスペシャリスト協会認定スペシャリスト
総合情報サイト『All About』エクササイズガイド